发布时间：2016-10-14　点击阅读：

　　良好的个人日常生活习惯可以让人一生受益，不仅可以预防疾病也可以塑造身形，而椎动脉型颈椎病就是这样可以利用日常生活中的良好习惯来预防的，下面针对椎动脉型颈椎病的预防做一下简单介绍。

　　1、积极纠正生活中的不良姿势。比如在进行看电视、打牌、下棋等活动时，注意坐的姿势，不要时间过长，最好能中间多活动几次，以免造成椎动脉型颈椎病。不要长期躺在床上看书或躺着看电视，以免使颈椎长期处于扭曲状态而形成病变。

　　①定期改变头颈部体位，定时做抬头锻炼，锻炼增强颈背部肌肉。读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。

　　②调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作时能尽量减少低头的幅度和颈椎前屈以及颈椎间隙内压力。

　　2、避免高枕睡眠的不良习惯。睡眠时枕头过高会使颈椎过度前屈，使其正常的生理曲度被改变，从而形成或加重椎动脉型颈椎病。但也不能使用太低的枕头，甚至不用枕头，这样同样会造成椎动脉型颈椎病。平时应注意颈部保暖，冬天外出时应戴上围巾，防止颈部受寒。夏天不要在电风扇或空调下直吹。出汗后不要马上用冷水冲洗。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。