发布时间：2015-05-11　点击阅读：

1、.减少脂肪摄入，降低脂肪供能比。
2、少吃甜食和糖，不吃蜂蜜。
3、避免肥胖，已经肥胖者要减肥，但要避免过度饥饿(引发痛风)。
4、戒酒，尤其是啤酒。茶和咖啡对尿酸排泄是有害还是有利，目前未形成统一认识。
5、适当增加运动量或体力活动，但要避免剧烈运动和过度体力活动(引发痛风)。
6、停止服用阿司匹林，因阿司匹林增加血尿酸水平(必须服用者请咨询医生)。
7、多选用碱性食物，如蔬菜、水果、牛奶等，有助于尿酸排泄。促进尿酸排泄更有效的方法是服用碳酸氢钠(小苏打或苏打水)。
8、每天饮水1500~2000ml以上，可选用白开水、矿泉水、淡茶水、果汁等，矿物质水、纯净水和碳酸饮料不是最佳选择。偏碱性的饮用水有助于尿酸排泄。
9、避免高嘌呤食物，主要是动物内脏、海鲜和大部分鱼类、啤酒、肉类等，尽量选用牛奶、蛋类、粮食、蔬菜和水果等低嘌呤食物。但要注意，长期低嘌呤饮食容易造成蛋白质营养不够，应注意限制高蛋白食物的程度和时间，不可盲目地严加控制。在避免高嘌呤的前提下，摄入充足的蛋白质，这意味着食谱中要有适量牛奶和蛋类。 

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。