发布时间：2015-05-12　点击阅读：

社会在进步，人们的生活水平也有了很大的提高，大家在享受幸福生活的时候，疾病突如其来，比如说脂肪肝，这种疾病的发病率越来越高。其发病原因主要是进食高脂肪和高胆固醇或长期饮酒等不良饮食习惯，使热量超过身体代谢的需要转为脂肪积存在肝细胞内形成脂肪肝。脂肪肝是可以预防的，预防要从年轻时做起，从日常生活做起，要做到合理膳食、节制饮食、适量运动、慎用药物。
1、合理膳食：每日三餐调整合理，做到粗细搭配，营养平衡。足量的蛋白能清除肝内脂肪，主食应适当多吃一些粗粮，如燕麦、玉米、豆制品等。这些食物中含极丰富的亚油酸、钙、硒、卵磷脂、维生素E和较多的纤维素，可降低血清胆固醇、甘油三脂，保持人体酸碱平衡，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用;保证充足的蔬菜、水果，以保证体内的维生素与食物纤维需求;水果含糖量较多，食用量要适当。
2、节制饮食： 就是要控制高能量、高糖、高脂肪饮食。首先要控制热能，把体重减轻到标准体重作为目标，做到能量消耗大于能量摄入。多吃副食，限制主食，戒烟、禁酒，特别要限制脂肪类食品;不吃或少吃甜食、油炸食品，不吃动物内脏等高胆固醇食物。
3、适当运动： 每天坚持体育锻炼，如慢跑、打乒乓球、羽毛球、游泳等运动，从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当运动量，并持之以恒。
4、慎用药物： 肝脏是人体的化工厂，药物进入体内要经过肝脏解毒。出现症状的脂肪肝患者应到专科医院做进一步检查，在医生的指导下合理用药。此外，心情要开朗，少气恼，注意劳逸结合也是相当重要的。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。