发布时间：2015-04-09　点击阅读：

（一）发功：
1．先按揉脾俞、肾俞、三焦俞、命门、三阴交穴。
2．以平掌式，用震颤手法发气于命门、肾俞、丹田各11息或22息。并用推引手法顺足太阴脾经与足少阴肾经向下肢导引，使上下气机调顺。
3．以平掌式，用推引手法发气于丹田，并左旋导引气机。
（二）气功针刺：
将毫针刺入关元、中极、百会、三阴交。以龙含式，用推引手法发气，并左旋导气，使各穴气机平衡。
（三）练功自疗：
壮肾固尿功：站位，两手握拳，抵住腰部两侧软肉处，以腰为轴向左转6圈，再向右转6圈；然后坐位，两手掌在腰部两侧自上向下搓36次；最后以右手托兜阴囊，左手掌按于耻骨联合处，两手同时一托一兜81次，再以同法换手托兜81次。  

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。